踏春出游必备最新发现：加州巴旦木让户外运动更轻松

2025-01-16 22:06:04 admin

上海2024年3月22日 /美通社/ -- 春暖花开季，踏春春游正当时。出游约上三两好友共赴春光、必备巴旦郊外踏春的最新同时，不妨带上一把加州巴旦木，发现让其天然的加州植物蛋白和膳食纤维为我们的户外运动保驾护航，既能及时补充运动所消耗的木让能量，还能帮助减轻疲惫状态^[1]；其丰富的户外维生素E亦可帮助我们抵抗紫外线对肌肤的侵袭。

一项新的踏春研究表明，连续八周食用巴旦木可减少肌肉损伤运动后恢复期间的出游肌肉酸痛感，从而更好地维持肌肉功能表现
一项新的必备巴旦研究表明，连续八周食用巴旦木可减少肌肉损伤运动后恢复期间的最新肌肉酸痛感，从而更好地维持肌肉功能表现

恢复活力，发现对出游疲惫说再见

百花齐放的春日郊野吸引着久居都市的人们远行踏春，若是平日缺乏锻炼，偶然高强度运动产生的疲惫感总是会久久不散。现在，加州巴旦木提供了一条"锦囊妙计"，帮助他们在运动后快速恢复充沛的精神与体力。

一项最新研究表明，连续八周食用巴旦木可减少肌肉损伤运动后恢复期间的肌肉酸痛感，从而更好地维持肌肉功能表现。主持该研究的伦敦国王学院运动代谢和营养学高级讲师Oliver C. Witard博士表示："坚持日常锻炼并不容易，我们的初步研究结果令人鼓舞，它表明食用巴旦木可以帮助不习惯锻炼的人们坚持新的训练计划。"^[2]户外出行带上一把加州巴旦木，助力减轻疲惫，用满满的活力迎接春天。

在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食，尽管每天会获得额外320卡路里，却不会导致体重上升

健康营养，实现有效体重管理

春回万物生，满目的绿意盎然与春花盛放彰显着无限的生机与活力，也预示着人体新陈代谢进入加速时期。一年之计在于春，适度增加户外运动，养成健身好习惯，打造健康体魄。但也别忘记做好合理的营养膳食规划，加州巴旦木就是不错的膳食搭配选择。

据洛马林达大学针对81名健康成年人开展的临床试验研究显示，在6个月的实验期间内，在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食，尽管每天会获得额外320卡路里，却不会导致体重上升。^[3]进行体重管理时，在日常饮食中加入一把香脆可口的加州巴旦木，满足味蕾的同时，也能控制热量摄入。

丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高

天然补给，自信迎接郊野阳光

春风十里，准备好迎接大自然的拥抱了吗？置身其中也别忘了和煦的春光背后还暗藏着紫外线对肌肤的威胁。

美国农业部的营养数据显示，一把巴旦木（30克）可提供7.7毫克维生素E（相当于人体每日摄入量的55%）。^[4]而丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高。^[5]春游时，在野餐篮里装上猕猴桃、牛油果、加州巴旦木等富含维生素E的食物，以内养外，增强肌肤"抵抗力"，尽情享受春日浪漫。

带上一把健康天然和营养加持的加州巴旦木，去沐浴温暖的春光，畅享一场如春风般柔和的大自然疗愈，让你一扫疲惫、由内而外焕发光彩，收获轻盈体态和满满活力。

^[1]巴旦木的日常食用并不能代替保健品或药品。

^[2] Witard, O., Siegel, L., Rooney, J., Marjoram, L., Mason, L., Bowles, E., Valente, T., Keulen, V., Helander, C., Rayo, V., Hong, M. Y., Liu, C., Hooshmand, S., & Kern, M. Chronic almond nut snacking alleviates perceived muscle soreness following downhill running but does not improve indices of cardiometabolic health in mildly overweight, middle-aged, adults. Frontiers in Nutrition. 2024 January 8: doi: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.129886U.S. Department of Agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留)): 营养数据库 (NBD) 12061号坚果、加州巴旦木；2013 年更新。网址: https://fdc.nal.usda.gov.

^[3] Fraser, G.E., Bennett, H.W., Jaceldo-Siegl, K.B., Sabate, J. Effect on body weight of a free 76 kilojoule (320 calorie) daily supplement of almonds for six months(连续6个月每日补充320卡路里的巴旦木对体重的影响). J. Am Coll Nutr 2002; 21(3):275-283. (USA)

^[4] U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留))：营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木；2013 年更新。网址：https://fdc.nal.usda.gov.

^[5] Li JN, Li Z, et al. Almond Consumption Increased UVB Resistance in Healthy Asian Women (食用巴旦木增强健康亚洲女性对紫外线的抵抗力). Journal of Cosmetic Dermatology(美容皮肤医学杂志). 2021;00:1-6.