天凉适时添衣养生正当时

2025-01-30 17:12:34admin

夏至后，天凉添衣阳气渐收，养生阴气渐长。正当立秋后，天凉添衣天气由热转凉，养生人体代谢出现阳消阴长的正当过渡时期。秋季为肺气当令，天凉添衣因此在秋季养生时要注意以养阴润肺为主，养生在日常生活起居中主要从精神情志、正当饮食运动、天凉添衣起居生活等方面进行调养，养生皆以养收为养护原则。正当

立秋之后，天凉添衣由于昼夜之间温差增大，养生也是正当人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。

秋季养生，应该如何做呢？

饮食温润，宜食辛酸

秋天的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”，秋季正是进补的好时节，但进补不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

早睡早起，起居有常

秋季，，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

适量运动，轻松平缓

秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

足底按摩，驱除虚寒

从中医的理论整体观中是把人的机体看成一个整体的，人的足底是人体健康的显示屏，自我调节的启动器。古人认为，人有四根；鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为根中之根。人之有脚犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。人的双脚是人体的精原之气的总集结点，原气决定生死，精气显示盛衰。

“脚是人的第二心脏”，脚底分布着许多的反射区，日常步行穿着带有足底反射功效的按摩鞋，刺激相关穴位，通过足部按摩，经神经传导协调到内部器官，激发人体潜能，调节机体免疫力和抗病力，同时，也阻断了原有病理的反射，将已有的病理兴奋灶，变成反原病的兴奋灶。

脚丫丫按摩鞋/鞋垫

第三代按摩鞋脚丫丫系列产品采用环保硅胶为主要材料，根据传统中医和反射疗法理论，对应足底反射区设计按摩点4096个、高低起伏的按摩区块86个，调配出精准的按摩点高度及软硬度，利用人体走路时产生强大的负压进行持续按压刺激反射区以加快气血循环的生理学原理，促进人体体内的新陈代谢与机理循环，加强经络疏通；改善人体颈椎、腰椎、失眠、便秘、手脚冰凉、高血压、糖尿病及各类亚健康状况。